các chuyên gia cho thấy , lối sống lười chuyển di , chế độ ăn ko lành mạnh và lười tập thể dục là các yếu tố chính góp phần khiến cho nâng cao nguy cơ tiểu đường.
Dưới đây là một số cách hiệu quả để giảm nồng độ đường huyết và ngừa tiểu đường.
một vài cách hiệu quả để có thể phòng ngừa tiểu đường - ảnh 1
giải đáp ngay: khí hư màu nâu triệu chứng của bệnh gì
Bổ sung lúa mạch vào chế độ ăn
Giàu chất xơ, lúa mạch giúp bạn no lâu và hỗ trợ chuyển hóa glucose trong cơ thể . Bạn hãy ăn một chén lúa mạch mỗi ngày nhằm mục đích là giảm nồng độ đường huyết.Đi bộ
Các chuyên gia khuyến cáo, đi bộ là 1 trong những bài tập phải chăng nhất nhằm mục đích là kiểm soát nồng độ đường huyết và đề phòng tiểu đường. Bạn hãy tạo lề thói dành 15 phút mỗi sáng và mỗi tối để đi bộ.Trái cây
Thay vì uống nước ép, ăn trái cây nguyên quả sẽ phải chăng hơn. Ăn nguyên một trái táo hoặc một trái cam sẽ sản xuất lượng chất xơ nhiều hơn và hỗ trợ giảm nồng độ đường huyết.Rau xanh
Các cái rau xanh cũng là dưỡng chất hoàn hảo nhằm mục đích là giảm đường huyết và ngừa tiểu đường. Bạn hãy bổ sung một vài mẫu rau như rau chân vịt, súp lơ, rau diếp, cải xoăn vào chế độ ăn hàng ngày nhé.Uống nhiều nước
Bổ sung đủ lượng nước cần phải có cho cơ thể cũng rất quan yếu giúp kiểm soát nồng độ đường huyết. Uống đủ nước còn đem đến nhiều lợi ích sức khỏe.Vitamin D
Thiếu vitamin D liên quan đến kháng insulin và khiến cho tăng nồng độ đường huyết. bởi vậy, hãy đảm bảo đủ lượng vitamin D cho cơ thể để hỗ trợ kiểm soát đường huyết và ngừa tiểu đường.Nha đam
Nước ép trong khoảng nha đam, nghệ và lá nguyệt quế trộn với nước có tác dụng giảm nồng độ đường huyết. Bạn hãy uống trước bữa tối.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét